Io l'unica differenza che ho notato è stata la seguente: una volta ascoltando il cattivo consiglio di un utente che scrive qua, assumevo carboidrati (pasta o riso) dopo l'allenamento (quindi di sera)...risultato? Pancia! Grasso! Poi il mio istruttore mi ha fatto notare la cretinata, consigliandomi di mangiare 4-5 volte al giorno in modo equilibrato, ma la sera possibilmente solo proteine, verdura e un pò di pane...dopo l'allenamento basta una banana. Risultato? Ho messo, da ottobre ad oggi, quasi 5 chili di massa magra e la pancia è quasi scomparsa. Il tutto seguendo una scheda d'allenamento che mi ha fatto il mio istruttore ma che tanti su questo forum avevano criticato offendendo anche l' istruttore stesso. Concludendo: occhio a chi ascolti!