Proteine: due argomenti di discussione

**stantio** · 03-02-2006, 05:56 PM

Originariamente Scritto da JSR

Parlando con alcune persone sono venuto a sapere che l'assunzione di proteine è consigliata soprattutto nei pasti serali, se non prima di andare a dormire, mentre i carboidrati sarebbero preferibili durante il giorno. Ora non so se ho capito male io, o mi hanno spiegato male loro (o se è proprio vero), ma le proteine aiuterebbero l'eliminazione dei grassi durante la notte al contrario dei carboidrati.

Un altro argomento di discussione rigurarda le proteine ed il fegato: c'è chi sostiene che un'elevata assunzione di proteine al giorno spacchi il fegato, e c'è chi dice il contrario.

Cosa ne pensate?

Dipende dalla quantità...
2 gr. per Kh. di peso corporeo per un BB. vanno bene...direi...ovviamente frazionati in 6 pasti

**Roswell** · 03-02-2006, 06:06 PM

Io l'unica differenza che ho notato è stata la seguente: una volta ascoltando il cattivo consiglio di un utente che scrive qua, assumevo carboidrati (pasta o riso) dopo l'allenamento (quindi di sera)...risultato? Pancia! Grasso! Poi il mio istruttore mi ha fatto notare la cretinata, consigliandomi di mangiare 4-5 volte al giorno in modo equilibrato, ma la sera possibilmente solo proteine, verdura e un pò di pane...dopo l'allenamento basta una banana. Risultato? Ho messo, da ottobre ad oggi, quasi 5 chili di massa magra e la pancia è quasi scomparsa. Il tutto seguendo una scheda d'allenamento che mi ha fatto il mio istruttore ma che tanti su questo forum avevano criticato offendendo anche l' istruttore stesso. Concludendo: occhio a chi ascolti!

**dsgfjy** · 03-02-2006, 06:30 PM

Originariamente Scritto da Roswell

...dopo l'allenamento basta una banana.

E prima? Ti mantieni un'ora a digiuno oppure ti prendi (che ne so) un frullato proteico un'ora, un'ora e mezza prima dell'attività?

**stantio** · 03-02-2006, 06:35 PM

Dopo l'allenamento sei nella fase massima di assimilazione...
Una banana e 1 panino con bresaola o ancora meglioi 8 bianchi d'uova con una banana

**Simrulez** · 03-02-2006, 09:24 PM

dopo l'allenam io mangio banana+panino bresaola
cmq io la pasta la sera la mangio

e le proteine le mangio addirittura la mattina sciolte nel latte!

**Roswell** · 03-02-2006, 09:56 PM

Originariamente Scritto da stantio

Dopo l'allenamento sei nella fase massima di assimilazione...
Una banana e 1 panino con bresaola o ancora meglioi 8 bianchi d'uova con una banana

Io parlavo per me, perchè finisco di allenarmi alle 20:00, mangio una banana e mezz'oretta dopo ceno..
Prima dell'allenamento non mangio, quando facevo lo spuntino non lo digerivo bene e mi mancavano le forze...quindi faccio un pranzo completo verso le 14:30 e per le 18:00 vado in palestra...poi, se mi alleno anche il giorno dopo, faccio lo spuntino pre-nanna(a volte con proteine in polvere) altrimenti evito.