modificare scheda

**°°sOmOja°°** · 03-02-2006, 10:53 AM

si, stacchi e squat "dovrebbero esserci" (non è indispensabile che ci siano sempre, non è indispensabile che siano sempre ad alta intensità, non è indispensabile che siano sempre INSIEME, e soprattutto non credo sia necessario farli 4 volte a settimana)

se ci pensi in quel modo alleni la gamba e la schiena (lombari sempre, glutei, stabilizzatori, sempre, femorali e quadricipiti sempre anche se con intensità alternate) 4 volte a settimana.. non mi pare il massimo per un body builder.

**Venom5** · 03-02-2006, 11:11 AM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

si, stacchi e squat "dovrebbero esserci" (non è indispensabile che ci siano sempre, non è indispensabile che siano sempre ad alta intensità, non è indispensabile che siano sempre INSIEME, e soprattutto non credo sia necessario farli 4 volte a settimana)

l'ho già specificato somoja.......appena mi dice il grado di allenamento deciderò in base a quello se correggere o meno la scheda.

**tyler85** · 03-02-2006, 02:20 PM

presto detto, mi alleno dall'inizio di dicembre (se guardi nella sezione posedown puoi comprendere meglio la storia), ho avuto buoni risultati in questo tempo, quindi la skeda ke uso attualmente funziona ma dovere, solo ke mi piacerebbe variare

p.s. ho un ottimo recupero muscolare!

**°°sOmOja°°** · 03-02-2006, 02:29 PM

ok.
se vuoi variare per il momento può essere sufficiente cambiare il n° di ripetizioni (cioè ad esempio una settimana lavori con 12 ripetizioni, la volta dopo con 8 la successiva con 6)

altrimenti, e nn sarebbe male, fatti spiegare dall'istruttore altri esercizi + o meno sostituibili a quelli che gia fai ed alternali ogni 1-2-3 settimane.

**Venom5** · 03-02-2006, 03:31 PM

Originariamente Scritto da tyler85

presto detto, mi alleno dall'inizio di dicembre (se guardi nella sezione posedown puoi comprendere meglio la storia), ho avuto buoni risultati in questo tempo, quindi la skeda ke uso attualmente funziona ma dovere, solo ke mi piacerebbe variare

p.s. ho un ottimo recupero muscolare!

da inizio dicembre???????capito........cancella allora tutto quello che ho detto in precedenza

ps.concordo con somoja