Citazione Originariamente Scritto da PYCON
Tu che mi sembri un vero "antico" del forum e ne sai sicuramente + di tutti noi... che cosa ne pensi della mia tabella e delle mie esperienze?


la skeda attuale e'questa giusto??



panca piana con bilanciere -> 6 + MAX rip -> riposo 3 min
rematore con manubrio -> 8 + MAX rip -> riposo 3 min
alzate laterali con manubri -> 0 + MAX rip
french press con manubrio, entrambe le braccia -> 0 + MAX rip
curl con bilanciere -> 0 + MAX rip
squat / stacchi a settimane alternate -> 6 + MAX rip -> riposo 3 min
calf x polpacci -> 2 x 15 rip -> riposo 2 min
non mi piace affatto,mancano tantissimi esercizi,che significa 6+max rip??