Diario di Roccia

[filippocasini]

Apri un diario pure te cosi metti i massimali e i resoconti degli allenamenti e facciamo prima a vedere i progressi.

ma devo afalri oggi i massimali che mancano o mi riposo?cioè ti servono queste info per l allen?

[ROCCIA86]

I massimali puoi farli anche domani poi appena ho un attimo di tempo ti posto il programma di forza ma ti conviene aprire un thread altrimenti non so dove postare...

[ROCCIA86]

Allenamento del 6\02\05
_stacco 146x3\2\2(buono ma potevo fare meglio)
_panca inclinata 129x6\4\4\3(la prossima settimana 130!! cosi siamo a +10kg rispetto a prima)
_croci 26x10\8\7\6
_trazioni 113kg x6 Px9\5\5
_rematore 116x8\6
Per quello che sono riuscito a mangiare oggi(pochissimo) è andata bene.

[ROCCIA86]

Oggi ho fatto squat 115x20(perfetti ero morto alla fine)
Curl 28 x8\8 manubri

[IronPaolo]

[ROCCIA86]

Hai visto la panca e lo stacco:sto andando bene.Lunedi metto 147 e provo a farne 6 mentre la panca metto 130(+10kg rispetto ai massimali vecchi che vorrebbe dire 162 kg di panca!!).
Con questo programma progredisco sempre e non penso di cambiarlo a meno fino a che riesco a caricare.Magari a marzo faccio un po' di forza.
Tu che dici?

[IronPaolo]

Hai visto la panca e lo stacco:sto andando bene.Lunedi metto 147 e provo a farne 6 mentre la panca metto 130(+10kg rispetto ai massimali vecchi che vorrebbe dire 162 kg di panca!!).
Con questo programma progredisco sempre e non penso di cambiarlo a meno fino a che riesco a caricare.Magari a marzo faccio un po' di forza.
Tu che dici?

Va bene così, no? fino a che sali è ok, poi a cambiare sei sempre in tempo!!!

I programmi sono validi fino a che fai progressi. Se li fai.... perchè uscire dalla retta via?