Diario di Roccia

**filippocasini** · 01-02-2006, 08:22 PM

roccia ma ti ho scritto tutti i massiamli e tutte le beghe mi son ammazzato e nemmeno mi scrivi nulla?

**filippocasini** · 01-02-2006, 08:34 PM

ps dimenticavo sengami anche i tmepi di recupero.grazie mille

**ROCCIA86** · 01-02-2006, 08:57 PM

Ero appena tornato dall'allenamento.Allora ricapitoliamo:
_panca 100 buono significa che sei in grado di fare 8 rip con 75kg.
_lento 65
_panca stretta 80
_trazioni dietro al collo?Le trazioni falle alla sbarra.
_squat 195
_stacchi 210 con le cinghie(via le cinghie)
Direi che non stai messo male.Ora mancano dip,trazioni inverse alla sbarra,tirate al mento se vuoi strafare.Poi ti butto giù la scheda sulla base della mia ma magari su 3 sedute invece che 2 oppure un A\B su tre sedute in modo da allenarti più spesso.Questo dipende da te.

**filippocasini** · 01-02-2006, 11:54 PM

bella roccia.scusa ero a giocare abakset cn amici.domani termineròl i massimali.cmq domani terminerò.dip forse ne faccio 2...eheheh...cmq domani vedrò.io continuerò a dandare 6 volt ein palestra.farò 3 votle tuo allenamento e 3 volte soloa erobica.giusto per andare in aplestra.eheeh

notte

**ROCCIA86** · 02-02-2006, 11:13 AM

Apri un diario pure te cosi metti i massimali e i resoconti degli allenamenti e facciamo prima a vedere i progressi.

**filippocasini** · 02-02-2006, 01:17 PM

Originariamente Scritto da ROCCIA86

Apri un diario pure te cosi metti i massimali e i resoconti degli allenamenti e facciamo prima a vedere i progressi.

ma devo afalri oggi i massimali che mancano o mi riposo?cioè ti servono queste info per l allen?

**ROCCIA86** · 02-02-2006, 01:35 PM

I massimali puoi farli anche domani poi appena ho un attimo di tempo ti posto il programma di forza ma ti conviene aprire un thread altrimenti non so dove postare...