non mi piace dividere in allenamento di massa o definizione, anche perchè secondo me ha poco senso. Sottolineo secondo me, cioè riferito al mio fisico, metabolismo, alimentazione e tempi di recupero. Non credo nemmeno agli allenamenti da basso volume in generale.
La reclinata va bene per il pettorale basso, serve per variare l'angolo con cui lavori (alcuni la fanno coi manubri, dipende da te) così come l'inclinata.
ciauzz roccia (per ora piccola roccia ma da quanto vedo lieviti eh! )