allenamento petto bicipiti
-piana 12-10-8-6-6
-inclinata 10-8-8-6
-reclinata 3x8
-croci cavi 3x8
-pull over 3x10

-bic impiedi manubrio sagomato 10-8-8-8
-bicipiti alla macchina 3x8
-manubri seduto I foro 3x8