Armwrestling: tips and tricks

[Hersfeld]

non mi sono dilungato molto sui BICIPITI è vero....

aggiungo ora qualcosina. però prima faccio una premessa:

premessaer scoprire se siete gancisti o trasversalisti basta che provate le due tecniche. quella che vi viene più naturale e allo stesso tempo è più efficace è la vostra mossa Leader. che col tempo perfezionerete e ADATTERETE alla vostra abilità e alle vostre caratteristiche fisiche.

per simulare meglio lo stimolo a cui vengono sottoposti i muscoli in gara consiglio il seguente abbinamento:
gancista - curl di concentrazione / curl alla larry scott / curl con bilanciere
trasvesalista - hammer curl / curl inverso

la differenza sta nella presa: gancista presa col palmo in lato (supina) mentre trasversalista presa neutra.

[Hersfeld]

oggi mi fermo qui.
gli avambracci sono un topic critico.. lo lascio per un'altra volta..
siccome anch'io mi sbaglio in futuro può essere che mi auto- " corrigerò "
e comunque sul forum si può discutere.

[trainer]

oggi mi fermo qui.
gli avambracci sono un topic critico.. lo lascio per un'altra volta..
siccome anch'io mi sbaglio in futuro può essere che mi auto- " corrigerò "
e comunque sul forum si può discutere.

che c'e di vero nel film"Over the Top"???

[Hersfeld]

la gara c'è stata davvero. c'era in palio il camion. nel film hanno recitato anche veri armwrestlers.
questo qua sotto che tira con stallone è JOHN BRZENK.
il più forte di tutti i tempi. (ovviamente ha vinto lui la gara, era l'86 credo)



lo stile di stallone è scandaloso. si vede che non ha mai tirato. la scena dello scontro finale è ridicola...

[trainer]

Bene pensavo fosse tutta finzione,cioe'la classica americanata un'esagerazione,come del resto la boxe di rocky

[°°sOmOja°°]

spiegami un pò sta cosa del trasversalista...

io di curl manubri faccio 22-24kg per 6 ripetizioni
invece di hammer arrivo anche a 30kg x 8 reps

com'è la presa neutra?

[Hersfeld]

forse ho usato impropriamente il termine neutra... intendevo che non c'è nè supianzione (come nel curl con bilanciere in piedi - palmo verso su) ne pronazione (come in un curl inverso - palmo verso il basso)

per allenare bicipite e brachiale per la trasversale (azione stabilizzante + back pull) è preferibile usare un hammer curl. nota le similitudini.