ma la mia dieta non cambia....a colazione 3/4 albumi e 2 tuorli + 2 fette biscotatte con marmellata....spuntino qualche mandorla....a pranzo una porzione di riso condito con delle verdure lessate ed un cucchiaio di olio...spuntino 1 frutto...ed a cena ancora riso e proteine intese come petto di tacchino, pollo, manzo oppure pesce....

quindi ripeto, puo' essere un metodo valido anche per la massa?considera che io non sono un colosso (176cmx78kg) ma ho un fisico asciutto...