allora.. premetto che è il primo ciclo di forza che faccio e il titolare della palestra mi ha detto di fare lunedì, martedì e mercoledi solamente panca 6x10, squat 6x10, stacchi 6x10 per ogni volta..
non ha senso,non e'produttivo un'allenamento simile o per lo meno nel tuo caso specifico non vedo l'utilita',kissa'cosa intendeva fare il tuo preparatore