L'allenamento per la massa molto bello

[TheProphet]

e non prendetemi in giro se salgo le buste alla mamma...a 24 anni la mamma è sempre la mamma! :-)

[TheProphet]

trainer, fifty ed ironpaolo vogliamo sapere anche i vostri pareri

[PumaVive]

Ba secondo me è tutta una questione soggettiva!
facevo una scheda simile qualche anno fà con diversi esercizi x i gruppi muscolari e adottando 4 serie... all'inizio tutto bene, ma poi oltre lo stallo sono andato incontro ad un pò di sovrallenamento, e vi dirò nn è piacevole.
Se posso portare un esempio, ieri x i tricipiti ho fatto 3 serie alle dip da 8 rip. molto concentrate e lentamente stirando x bene i tricipiti, e 1 serie di pushdown ai cavi x 8 ripetizioni il tutto sempre in ottima esecuzione e abbastanza lentamente... mi sentivo i muscoli scoppiare solo con 4 serie.
Quindi il mio consiglio, che è valido per tutti è QUALITA' nn quantità.
ciao