Citazione Originariamente Scritto da Malaga
io faccio riscaldamento con:
3-4 rip al 30-35%
3-4 rip al 50-55%
3-4 rip al 70-75%
e poi 2-3 al 90%
Le percentuali sono riferite al 100% che è il carico con cui mi alleno, non il massimale.
Cmq come dice fifty, poche rip, non mille...
Ah, prima un 5-10' di cyclette o tapis ci stanno sempre...
Alla Tozzi.
Questo è anche il mio metodo