il tuo è un discorso interessante e utile, per me come per tanti altri.
Non bisogna sperare troppo che la polvere costruisca, costruisce di più il ferro e il buon cibo.

personalmente assumo più che posso dal cibo, integratori sono facenti parte della mia dieta in quanto supplemento/sostituto di pasti che non riesco a fare/portarmi via, quindi spuntini e di solito il beverone prima di nanna che è diventato piu un piacere che altro

ma il calcolo di quanto si assume e quanto si ha bisogno è indispensabile.

e la fatica, l'impegno e il capire il proprio corpo sono alla base della costruzione/dimagrimento, o mi sbaglio?