Ciao.
Oggi allenamento DORSO TRICIPITI ancora di "ricondizionamento", se così posso dire...
DORSO
-lat avanti 15-12-10-6-6-6 max90per le serie da6
-trazioni sbarra 10-10-8-6 BW
-pulley basso 12-10-10-8 da 50 a max 75
-lat triangolo 8-8-8 @ 60
-vertical row 10-8-8 @60
-stacchi 12@50-12@70-8@80-4@100-4@100
TRIC
-dip parallele 10bw-8@14-8@16- 6@20
-manubrio dietro la testa impiedi 10-10-10
-tric ercolina 10-8-8-8 max 35
addominali
sit up 3x15 con disco 10kg
sit up inverso 3x15 con cavigliere da 3 kg (bho??)
stretching
stanco ma non troppo (ne riparliamo domani...)
Ciauzzzz