Allora ieri sera Petto Bicipiti ho deciso di inserire la spinte a 45° come 3° esercizio per il petto..non le ho mai fatte vediamo un pò...

Panca Piana
1x7 90kg
1x3 100kg
2x8 80kg

Panca 30°
1x6 35kg
2x8 30kg

Panca 45°
3x8 26kg

Curl Alternato
3x6-8 18kg
1x8 16kg

Curl Concentrato
1x6 16kg
2x8 14kg