Mercoledì è giorno di gambe! Eh sì e 'sta sera ci ho dato dentro di brutto (solita routine). Per una serie di motivi non ho potuto mangiare niente nel pomeriggio e sono arrivato in palestra tipo zombie. Ho preso un caffè prima di allenarmi ma non credo mi abbia aiutato molto. Dopo le serie di squat vedevo bianco e nero...mmm...non credo sia buon segno. Molta fatica nel fare cose molto semplici.
Spalle:
- alzate manubri laterali 3x10
- lento avanti 3x10
- arnold press 3x10
- alzate 90° 3x10
Dopo doccia, supermercato, cena. Ciauzzzzzzzz!