Definizione per le spiagge

[trainer]

P.S. sono curioso di comprare i fiocchi di latte...da prendere prima di andare a letto giusto?

ciao benvenuto,non necessariamente vanno presi nel prenanna,prima di tutto bisogna stilare una dieta e capire se realmente ti occorre un'altro pasto prima di andare a letto

[TheProphet]

trainer scusami la mia dieta e scritta nel primo post..più o meno faccio quella quotidianamente...il mio problema per quanto riguarda i fiocchi di latte è che la notte prima di andare a aletto mi viene una fame da lupi...nn resisto ed allora per nn prendere merendine panini e schifezze mangio la frutta nel prenanna...sapendo che è sbagliato ho letto che nel prenanna vanno bene i fiocchi...ma è più una questione di fame che di fabbisogno proteico

[trainer]

scusami la mia dieta e scritta nel primo post..più o meno faccio quella quotidianamente...il mio problema per quanto riguarda i fiocchi di latte è che la notte prima di andare a aletto mi viene una fame da lupi...nn resisto ed allora per nn prendere merendine panini e schifezze mangio la frutta nel prenanna...

incrementa la cena sopratutto di acrbo,in un periodo di massa ci devono stare

la mia dieta è questa: cerco di mangiare 4 uova tutte le mattine con un bicchiere di latte e frutta (mi sveglio tardi verso le 10)..poi a pranzo pasta un 150gr o poco più poi carne verdura(se c'è) e frutta....come spuntini mangio o frutta oppure il panino con bresaola...la sera un secondo di carne e raramente pesce e verdura e frutta....nn vi nego che ,poichè sto nel periodo di massa, nn sono costante nel senso che scappa anche la frittura,il panino nel pub e la birra....mi alleno giorni di mattina e gioni di pomeriggio e dopo l'allenamento prendo una barretta proteica.....cmq sono molto elastico nel mangiare..

a colazione occorrono piu'carbo e dovresti evitare di mischiare fonti proteiche come latte e uova,la frutta lasciala negli spuntini e colazione

[fabru]

trainer scusami la mia dieta e scritta nel primo post..più o meno faccio quella quotidianamente...il mio problema per quanto riguarda i fiocchi di latte è che la notte prima di andare a aletto mi viene una fame da lupi...nn resisto ed allora per nn prendere merendine panini e schifezze mangio la frutta nel prenanna...sapendo che è sbagliato ho letto che nel prenanna vanno bene i fiocchi...ma è più una questione di fame che di fabbisogno proteico

prova i vitasnella,una vaschetta da 200g sono 20g di proteine

[giakk80]

credo che non basti scrivere "..poi a pranzo pasta un 150gr o poco più poi carne verdura(se c'è) e frutta...." ma dovresti definire un peso abbastanza preciso di tutto ciò che mangi, cercando di essere preciso. Ad esempio non hai detto che condimento usi (olio extrav? quanto?) e se vuoi una dieta seria questo può influire molto. Se butti giù qualcosa del genere vedrai che poi è più facile trovare "errori" e darti consigli.
P.S. Mangi 4 uova intere tutte le mattine?

[TheProphet]

giakko hai ragione nel dire ke dovrei essere più preciso ed inserire dei pesi...ma il problema è che nn ho una dieta precisa...ho scritto quello che mangio diciamo in modo generale...poichè sto in massa nn guardo tanto ai pesi...infatti mi sono rivolto a voi nn per modificare questa mia dieta...ma per darmene una nuova per la definizione...per far uscire fuori i muscoli e l'addome coperti da quello stato di pelle

per le uova mangio solo gli albumi i tuorli li butto..le faccio sode!

[TheProphet]

giakko hai ragione nel dire ke dovrei essere più preciso ed inserire dei pesi...ma il problema è che nn ho una dieta precisa...ho scritto quello che mangio diciamo in modo generale...poichè sto in massa nn guardo tanto ai pesi...infatti mi sono rivolto a voi nn per modificare questa mia dieta...ma per darmene una nuova per la definizione...per far uscire fuori i muscoli e l'addome coperti da quello stato di pelle

per le uova mangio solo gli albumi i tuorli li butto..le faccio sode!