no ascolta me:

fallo appeso per i piedi con un peso di almeno 100 kg cosi alleni anke tibiali dorsali e bicipiti, e piu veloce lo fai meglio è, ma attento se nn strattoni come si deve la colonna potrebbe anke nn rovinarsi abbastanza.

http://www.abodybuilding.com/Miletto6.HTM

e aggiungo ke se lo fai in piedi e molto velocemente potresti avere problemi alle ginokkia.