Dieta a Zig/Zag

[Tenebro]

non pensavo proprio alla spinta anabolica,quanto potra' essere tale l'anabolismo di un di due giorni di iper per compensare le perdite e dare i guadagni dei quattro giorni fatti in po?
azni anche maggiori dovrebbero essere,se no che lo ho fatto a fare....

o parlando dall'abcde originale,quanto sara' in die settmane iper per compensare 2 settimane ipo?stesso discorso di prima....

quindi nn pensavo tanto alla spinta anabolica,ma semplicemente a abbassare i carbo cicilicqmente per un giorno o due per far irpartire il corpo nn abvitutato gli altri 4 o 5......

nn sono poi pratico di queste cose per questo te lo ho chiesto...

se tu sei per periodi ipo piuì lunghi,quanto hai sperimentato essere tale la compensazione delle restanti due settimane?(o 2 giorni a seconda)per ottenere massa e' piu' efficace di un clasisco iper 7 giorni su 7?

solo che l'iper 7 su 7 sento che mi "abitua"....pensavo cosi' di
fare un giorno a carbo bassi ognitanto...che ne pensi?

[Shawn]

Originally posted by Oscar
Scusa Shawn, ma tu non eri per la dieta a Zona? Il concetto della Zona non è quello della stabilità e dell'equilibrio? Questo tipo di dieta a sbalzi non contraddice la Zona?

Grazie in anticipo per i chiarimenti

io ho fatto questi sbalzi soprattutto per non far adagiare i miei muscoli su un dato programma...anche di allenamento..ho notato che se alterno fasi piu ricche caloricamente e meno ricche...i miei muscoli ogni qualcolta si trovano in iper, letteralmente schizzano fuori.....
concordo con Jim che per avere un tiraggio serio ci vuole piu costanza, e quindi una dieta caloricamente ridotta, il piu possibile in zona..cmq avrei come standard un'alternanza tra una fase globale di 2 settimane in cui mangio di piu e una fase ipocalorica a zona in cui non mi alleno e magari faccio qualche guerrilla cardio...ma non è detto...a volte solo dieta.....e nell ambito della fase iper spesso inizio con una quantita piu alta di carbo e quindi di calorie, per poi ridurli un poco nella seconda settimana..
ho notato poi che se scarico le proteine per 3-4 giorni e poi le ricarico oltre misura, per un periodo simile...i miei muscoli si riempiono di piu..ovviamente questo non me lo sono inventato io, ma su suggerimento di un mio collega, il grande Guru, ho ripreso approfonditamente in mano la teoria di Akerfeldt ed effettivamente funziona...il principio sarebbe quello di reprimere un pò i sistemi deputati alla scissione proteica...di modo che al momento in cui andiamo a ricaricare le proteine queste finiscano tutte nel muscolo...una sorta di meccanismo di sopravvivenza

[Shawn]

Originally posted by Tenebro


se tu sei per periodi ipo piuì lunghi,quanto hai sperimentato essere tale la compensazione delle restanti due settimane?(o 2 giorni a seconda)per ottenere massa e' piu' efficace di un clasisco iper 7 giorni su 7?

solo che l'iper 7 su 7 sento che mi "abitua"....pensavo cosi' di
fare un giorno a carbo bassi ognitanto...che ne pensi?

efettivamnte ci si copre un bel pò...gia dopo pochi giorni con tanti carbo la ritenzione va alle stelle...invece alternando magari 3 e 3 si ottiene efettivamente un miglioramento della situazione...io l ho fatto proprio in questi giorni e mi sento piu accellerato..

[Shawn]

la zona ovviamente è la dieta dell equilibrio e secondo me la migliore per la salute grazie alla modulazione che ha sugli eicosanoidi...a livello di tiraggio è molto lenta...non è il suo scopo principale daltronde...ma i risultati poi si raggiungono...questione di pazienza...
cmq anche nell ambito della zona, trovo giusto quello che sostiene Sears, ossia di adottare uno sgarro settimanale, un giorno dunque di assoluta liberta, che abbia una duplice funzione, mantenere il metabolismo vigile,e lo stesso per la motivazione del soggetto a dieta, che potrà impegnarsi meglio nell ottica di una "gratifica" finesettimanale ad esempio

con mio nonno sto facendo così per esempio......pensa che originariamente aveva abbandonato la zona , pur sentendosi meglio....addirittura era arrapato (80 anni)...perchè voleva mangiare qualcosa cui era abituato e gradiva maggiormente....poi però quando dopo un periodo di scarico mentale, gliela ho riproposta con questo sgarro al sabato , lui l ha accettata e sta andando bene, molto bene
speriamo duri...vabbè chiusa la parentesi familiare (è l unico che mi ascolta in famiglia)

[Tenebro]

Originally posted by Shawn
efettivamnte ci si copre un bel pò...gia dopo pochi giorni con tanti carbo la ritenzione va alle stelle...invece alternando magari 3 e 3 si ottiene efettivamente un miglioramento della situazione...io l ho fatto proprio in questi giorni e mi sento piu accellerato..

ma ritenzione idrica a parte per la sintesi di tessuti e l'accumulo di glicogeno ne vale la pena di questi cicli?quanta massa si potra mai mettetre in due settimane da ......

cosa ne pensi di un giorno o due a carbo bassi ogni tanto?(ma molto bassi) potrebbe favorire l'utilizzo delle risorse da parte del corpo per crescere senno' abituato a molte calorie come la norma?

( e riposarne un po' gli organi interni?con tutti sti carbo che mangio....ho l'idea di essere candidato al diabete...)

[Shawn]

effettivamente potrebbe......però non allenarti nel mentre che sei senza carbo altrimenti potresti bruciare un pò di roba
circa la questione della massa in due settimane..........mah......
sai ch eè...più penso all Hunting Pig out, piu penso a Mentzer, e piu per un motivo oper l altro sto lontano dalla palestra per un pò magari tenendo 3 o 4 giorni tra una seduta e l altra e piu mi pare che il mio corpo reagisca, recuperi in modo migliore all allenamento...forse che per davvero stiamo andando contro la nostra genetica? che scaviamo una buca e ancora prima di aver visto la montagna , andiamo alevare altra terra e a sprofondare di piu?...non lo so ma sta cosa mi sta facendo passare notti insonni ..no cmq ci sto pensando molto
e se fosse meglio allenarsi ogni 3 giorni? magari non con un set singolo a cedimento, ma con un volume leggermente superiore, colpendo i vari aspetti della situation? mmahh

[kranio]

...Shawn! Lascia in pace il nonno!!!

[Tenebro]

Originally posted by Shawn
effettivamente potrebbe......però non allenarti nel mentre che sei senza carbo altrimenti potresti bruciare un pò di roba
circa la questione della massa in due settimane..........mah......
sai ch eè...più penso all Hunting Pig out, piu penso a Mentzer, e piu per un motivo oper l altro sto lontano dalla palestra per un pò magari tenendo 3 o 4 giorni tra una seduta e l altra e piu mi pare che il mio corpo reagisca, recuperi in modo migliore all allenamento...forse che per davvero stiamo andando contro la nostra genetica? che scaviamo una buca e ancora prima di aver visto la montagna , andiamo alevare altra terra e a sprofondare di piu?...non lo so ma sta cosa mi sta facendo passare notti insonni ..no cmq ci sto pensando molto
e se fosse meglio allenarsi ogni 3 giorni? magari non con un set singolo a cedimento, ma con un volume leggermente superiore, colpendo i vari aspetti della situation? mmahh

riggrraaazie.......