WO 24/01/2006

- Gambe dietro 3x2@110kg+ 3x2@120kg + 2x2@127+1x2@132 kg RI=2'/2'30"
- Panca piana 4@87 kg +1@97 + 5x2@105 kg con fermo abbondante RI=2'30"/3'
- Buongiorno 4x6@ 92, 102, 102, 102 kg RI=2'

dopo la giornata d sabato, avrei pensato in un rebound d stanchezza, invece avevo molta voglia d allenarmi nonostante le ginocchia (in particolare il sx) ancora gonfie con tutti i colpi ke c ho dato sabato. bene lo squat, tanto ke nell'ultima doppia ho messo 132 ke sono venuti piuttosto vivaci e con profondità piu ke buona.

bene la panca. la prima delle due ripetizioni viene sempre davvero esplosiva. la seconda un pelo meno xkè tendo a perdere l'assetto. ultima rip dell'ultima serie con poca verve invece xkè ho perso l'assetto a causa del cambiamento dello spotter ke mi ha passato il peso facendomi sbilanciare...

discreto il GM: nelle ultime due serie sentivo ke nelle ultime rip. tendevo a 'perdere' la durezza della schiena, x questo nn ho aumentato il peso nonostante le rip. salissero bene.

a stasse!!