anno nuovo scheda nuova

[gokuccp]

salve fifty la scheda sta andando benone, volevo chiederti un po' di cose...
la prossima sarà la settimana (visto che questa che sto facendo è la 4a settimana di allenamento con la tua scheda) di scarico attivo..mi chiedevo se devo tenere il recupero tra le varie serie come nell'ultima seduta (1 minuto) oppure scalare ane questa settimana di ulteriori 10 sec...
finita la settimana di scarico stileremo una nuova scehda giusto?
ti ringrazio ancora per la pazienza e per i risultati che sto ottenendo ; )

[fifty]

Ho capito che hai optato per lo scarico attivo.
Se ti senti bene, non hai problemi, puoi tenere lo stesso recupero dell'ultimo meso.
Mi raccomando di ridurre il volume!
Farei cosi:
Esercizio multiarticolare 2x8
esercizio complementare 1x10/12
Non a cedimento.
Ciao!