Quali esercizi intendi base? Squat,lento,rematore...??
IMHO non è che da cosi tanta progressione nei base...io ridurrei le rip e metterei una serie in piu, giusto per avere le stesse serie totali.
Oppure nelle base fare un piramidale inverso...per il resto...carina...anche se in alcuni 3x12 mi sembra eccessivo per la massa...