Il vacuum: http://www.bodybuilding.com/fun/exer...Stomach+Vacuum
Oppure: http://exrx.net/WeightExercises/Tran...nalVacuum.html
Non è niente di trascindentale...non saper fare il vacuum è impossibile!
Ah, leggo ora l'autore del thread...ne avevamo gia parlato del vacuum nel thread sugli addominali...ma quanti thread sullo stesso argomenti apri??? Mah...



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