Che ne pensate?!

[Manga81]

è mio consiglio iniziare prima la dieta e solo dopo 2-3 settimana l'aerobica x ovvi motivi...cioè x il corpo cambiamenti troppo repentini sono pericolosi...

io ti consiglio di rivedere tutta la tua programmazione...in linea di massima...

direi x l'allenamento di andare in palestra...
direi di fare o l'aerobica nei giorni in cui non fai pesi al mattino a digiuno x 30-max 40min oppure solo a fine allenamento nei giorni in cui fai pesi sempre x 30 minuti...sempre al 70%FCMAX

la dieta stai sui 2,2g kg massa magra
un 100-200g carboidrati concentrati solo tra colazione prima e dopo l'allenamento
il resto grassi.....
kcal di partenza 2000

poi vedi come varia il peso...e levi 100kcal nelle settimane successive

[fifty]

L'aerobica al mattino, a digiuno, non è scientificamente provato che ossidi prevalentemente grasso corporeo! Comunque puoi provare!
Quando fai aerobica a "freddo" ci vogliono almeno 15/20 minuti, prima di raggiungere e stabilizzare la soglia allenante e ossidativa.
Se invece, la sessione di aerobica, viene eseguita subito dopo il workout, questo intervallo di tempo non è necessario prima che si inneschi il meccanismo ossidante.

[fifty]

Se invece, la sessione di aerobica, viene eseguita subito dopo il workout, questo intervallo di tempo non è necessario prima che si inneschi il meccanismo ossidante.

Certo che è provato, è dovresti anche tu capire il perchè