Ieri sera petto bicipiti...ho deciso di fare un lavoro un pò differente da oggi in poi restere sempre sulle 8 rip e non scendere a 6 come ho sempre fatto nella prima serie dell'esercizio...Ieri sera ho fatto il max di panca..110 wow non mi sembra vero...



Panca Piana

1x8 90kg

1x1 110kg

2x8 85kg



Spinte 30°

4x8 26kg



Curl Alternato

4x8 16kg



Curl Concentrato

3x8 14kg