Citazione Originariamente Scritto da sbondo
malaga,tu che modello di scheda preferisci?e se ti va,postami la tua scheda
da quanto ti alleni?quanti anni hai?io 28
infatti ho pensato qualche mese fa
se nn faccio palestra ora,quando dovrei farla?....
meglio tardi che mai!
Allora, ho 23 anni e mi alleno da 4 e mezzo...non so cosa c'entri ma tant'è...
Palestra la si puo fare a qualsiasi età, cambiano pero i traguardi...
Io farei una cosa cosi, come modello eh, non voglio imporre niente, ma queste due full le uso e mi trovo benissimo

A
panca piana
croci
scott con manubri
lat machine presa inversa
pulley
rematore
squat
leg extension

B

alzate con manubrio
french press o panca presa stretta
lento avanti
arnold press
tirate al mento
stacchi
calf seduto
affondi

Questo è un'abbozzo fatto veloce, giusto per darti un'idea...cosi come l'ordine...