malaga,tu che modello di scheda preferisci?e se ti va,postami la tua scheda
da quanto ti alleni?quanti anni hai?io 28
infatti ho pensato qualche mese fa
se nn faccio palestra ora,quando dovrei farla?....
meglio tardi che mai!
Principiante
In Warm-Up
malaga,tu che modello di scheda preferisci?e se ti va,postami la tua scheda
da quanto ti alleni?quanti anni hai?io 28
infatti ho pensato qualche mese fa
se nn faccio palestra ora,quando dovrei farla?....
meglio tardi che mai!
Mr Italia
In Stretching
vuoi diventare enorme e'?Originariamente Scritto da sbondo
Principiante
In Warm-Up
non enormevuoi diventare enorme e'?
ma con un fisico figo
l'addome l'ho asciugato di molto
i muscoli della schiena iniziano a vedersi
sto sicuramente in una posizione + eretta in quanto ho un pochino di scoliosi
se poi ci metti ore ed ore passate al pc......
inoltre mi piace davvero allenarse fosse possibile mi allenerei 7 giorni su 7....
Principiante
In Warm-Up
dimenticavo!ho migliorato l'alimentazione!!
prima mangiavo in maniera disordinata ed orribile...
tipo
mattino mezzo cornetto
pranzo 2 spiedi di braciole con un bordello di pane
cena vriustel formaggio e quello che capitava,con tanto pane ovviamente
notte
bicchierone di gelato o pacchetto di patatine al formaggio!
.jpg)
Mr Universo
Inizio Preparazione
Allora, ho 23 anni e mi alleno da 4 e mezzo...non so cosa c'entri ma tant'è...
Palestra la si puo fare a qualsiasi età, cambiano pero i traguardi...
Io farei una cosa cosi, come modello eh, non voglio imporre niente, ma queste due full le uso e mi trovo benissimo
A
panca piana
croci
scott con manubri
lat machine presa inversa
pulley
rematore
squat
leg extension
B
alzate con manubrio
french press o panca presa stretta
lento avanti
arnold press
tirate al mento
stacchi
calf seduto
affondi
Questo è un'abbozzo fatto veloce, giusto per darti un'idea...cosi come l'ordine...
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri