programma

**Malaga** · 18-01-2006, 04:52 PM

Guarda, io non ti conosco e non so come sei fisicamente ne come ti alleni.
Quello che dico sono supposizioni su problematiche generali, posso prenderci come no.
Il mio consiglio è quello di non stravolgere tutto, ma di procedere per passi, per capire perche stalli.
Come esercizio per i tricipiti potresti provare:
panca piana presa stretta(o all'EZ bar)
pushdown o french o parallele
alzate con manubrio dietro alla testa
Serie e rip, diciamo un 3x8, ma devi vedere come ti trovi tu.
Poi vedi nelle spalle e nel petto come stanno i tricipiti, e soprattutto nella seduta sucessiva del martedi...se non sei in forza puo essere colpa del recupero o dei troppi esercizi a carico dei tricipiti...
Ah, se hai un preparatore in palestra, è il momento di "usarlo"...

**Malaga** · 18-01-2006, 04:57 PM

Originariamente Scritto da sbondo

il pulley nn ruba energie ai tric?
xchè il pull-over no?
C'E' QUALCUNO CHE SIA DISPOSTO A PERDERE 10 MINUTI DELLA PROPRIA VITA A LEGGERE STO TREAD ED EVENTUALMENTE CONSIGLIARMI E/O MODIFICARE QUALCOSA?
cmq grazie malaga

Il pulley è un alternativo al rematore, solitamente lo uso se ho dolori alla bassa schiena...e non "allena" i tricipiti, ma coinvolge in parte i bicipiti.

p.s. non aspettarti che tutti rispondano, e non scrivere in maiuscolo che equivale ad urlare, non ce l'obbligo di rispondere...se lo si fa è per aiutare,cortesia...ecc ecc...ma non è d'obbligo.

**sbondo** · 18-01-2006, 04:57 PM

Originariamente Scritto da Malaga

Guarda, io non ti conosco e non so come sei fisicamente ne come ti alleni.
Quello che dico sono supposizioni su problematiche generali, posso prenderci come no.
Il mio consiglio è quello di non stravolgere tutto, ma di procedere per passi, per capire perche stalli.
Come esercizio per i tricipiti potresti provare:
panca piana presa stretta(o all'EZ bar)
pushdown o french o parallele
alzate con manubrio dietro alla testa
Serie e rip, diciamo un 3x8, ma devi vedere come ti trovi tu.
Poi vedi nelle spalle e nel petto come stanno i tricipiti, e soprattutto nella seduta sucessiva del martedi...se non sei in forza puo essere colpa del recupero o dei troppi esercizi a carico dei tricipiti...
Ah, se hai un preparatore in palestra, è il momento di "usarlo"...

no preparatore nn ce nè
proprio ieri leggevo che per i tric le parallele sono le + efficaci x l'ipertrofia
come si eseguono?
io cmq credo che nn ce la farei a eseguirle(se è come penso)

**Malaga** · 18-01-2006, 05:00 PM

Puoi farle cosi: http://www.exrx.net/WeightExercises/.../WtTriDip.html
Oppure come "variante": http://www.exrx.net/WeightExercises/...tBenchDip.html
Cmq, pagherai a qualcuno la quota, no? fatti "aiutare" o consigliare da lui/lei...

**sbondo** · 18-01-2006, 05:02 PM

Originariamente Scritto da Malaga

Il pulley è un alternativo al rematore, solitamente lo uso se ho dolori alla bassa schiena...e non "allena" i tricipiti, ma coinvolge in parte i bicipiti.

p.s. non aspettarti che tutti rispondano, e non scrivere in maiuscolo che equivale ad urlare, non ce l'obbligo di rispondere...se lo si fa è per aiutare,cortesia...ecc ecc...ma non è d'obbligo.

lo so che equivale ad urlare infatti nn lo faccio mai e se l'ho fatto avrò avuto i miei motivi
chiaro?
lo so che chiedere è lecito ecc ecc
quindi uno nn può mai urlare?
purtroppo sono troppo istintivo sia quando aprlo che quando scrivo
e sono abbastanza esauritello negli ultimi tempi
caro malaga nella realtà me la dovrò cavare da solo se nn hai capito
nn ho la fortuna di allenarmi con qualcuno competente ne di essere seguito....
tutto ciò mi snerva
ma cado e mi rialzo + forte di prima

**sbondo** · 18-01-2006, 05:04 PM

Originariamente Scritto da Malaga

Puoi farle cosi: http://www.exrx.net/WeightExercises/.../WtTriDip.html
Oppure come "variante": http://www.exrx.net/WeightExercises/...tBenchDip.html
Cmq, pagherai a qualcuno la quota, no? fatti "aiutare" o consigliare da lui/lei...

cmq grazie x la disponibilità che hai e che purtroppo in pochi hanno nei miei confronti

**sbondo** · 18-01-2006, 05:06 PM

Originariamente Scritto da Malaga

Puoi farle cosi: http://www.exrx.net/WeightExercises/.../WtTriDip.html
Oppure come "variante": http://www.exrx.net/WeightExercises/...tBenchDip.html
Cmq, pagherai a qualcuno la quota, no? fatti "aiutare" o consigliare da lui/lei...

credo che nn ce la faccio ma la prox volta provo
chissà...

**sbondo** · 18-01-2006, 05:15 PM

x il preparatore
in palestra i soci se ne sbattono i coglioni x tutti
apparte qualche raccomandato...
ti puoi anche rompere la spina dorsale
nn gliene può fregar di meno

**Malaga** · 18-01-2006, 05:18 PM

Prima di tutto, cambia palestra, un'ambiente del genere non ti porta da nessuna parte.
Per il resto, non so, prova e vedi come ti va...

**sbondo** · 18-01-2006, 05:30 PM

tra 10 mesi cambierò(scadenza abbonamento)

**sbondo** · 18-01-2006, 05:45 PM

malaga,tu che modello di scheda preferisci?e se ti va,postami la tua scheda
da quanto ti alleni?quanti anni hai?io 28
infatti ho pensato qualche mese fa
se nn faccio palestra ora,quando dovrei farla?....
meglio tardi che mai!

**Military Press** · 18-01-2006, 05:51 PM

Originariamente Scritto da sbondo

malaga,tu che modello di scheda preferisci?e se ti va,postami la tua scheda
da quanto ti alleni?quanti anni hai?io 28
infatti ho pensato qualche mese fa
se nn faccio palestra ora,quando dovrei farla?....
meglio tardi che mai!

vuoi diventare enorme e'?

**Damien** · 18-01-2006, 05:52 PM

Non è male come scheda, un pò pesante ma fattibile, vedi come ti trovi casomai togli qualche esercizio, già 3 per i bicipiti sono tantini.

**sbondo** · 18-01-2006, 05:54 PM

Originariamente Scritto da Damien

Non è male come scheda, un pò pesante ma fattibile, vedi come ti trovi casomai togli qualche esercizio, già 3 per i bicipiti sono tantini.

quale?
l'ultima?

**sbondo** · 18-01-2006, 05:57 PM

Originariamente Scritto da Military Press

vuoi diventare enorme e'?

non enorme
ma con un fisico figo
l'addome l'ho asciugato di molto
i muscoli della schiena iniziano a vedersi
sto sicuramente in una posizione + eretta in quanto ho un pochino di scoliosi
se poi ci metti ore ed ore passate al pc......
inoltre mi piace davvero allenarse fosse possibile mi allenerei 7 giorni su 7....