programma

[Malaga]

Guarda, io non ti conosco e non so come sei fisicamente ne come ti alleni.
Quello che dico sono supposizioni su problematiche generali, posso prenderci come no.
Il mio consiglio è quello di non stravolgere tutto, ma di procedere per passi, per capire perche stalli.
Come esercizio per i tricipiti potresti provare:
panca piana presa stretta(o all'EZ bar)
pushdown o french o parallele
alzate con manubrio dietro alla testa
Serie e rip, diciamo un 3x8, ma devi vedere come ti trovi tu.
Poi vedi nelle spalle e nel petto come stanno i tricipiti, e soprattutto nella seduta sucessiva del martedi...se non sei in forza puo essere colpa del recupero o dei troppi esercizi a carico dei tricipiti...
Ah, se hai un preparatore in palestra, è il momento di "usarlo"...

[sbondo]

Guarda, io non ti conosco e non so come sei fisicamente ne come ti alleni.
Quello che dico sono supposizioni su problematiche generali, posso prenderci come no.
Il mio consiglio è quello di non stravolgere tutto, ma di procedere per passi, per capire perche stalli.
Come esercizio per i tricipiti potresti provare:
panca piana presa stretta(o all'EZ bar)
pushdown o french o parallele
alzate con manubrio dietro alla testa
Serie e rip, diciamo un 3x8, ma devi vedere come ti trovi tu.
Poi vedi nelle spalle e nel petto come stanno i tricipiti, e soprattutto nella seduta sucessiva del martedi...se non sei in forza puo essere colpa del recupero o dei troppi esercizi a carico dei tricipiti...
Ah, se hai un preparatore in palestra, è il momento di "usarlo"...

no preparatore nn ce nè
proprio ieri leggevo che per i tric le parallele sono le + efficaci x l'ipertrofia
come si eseguono?
io cmq credo che nn ce la farei a eseguirle(se è come penso)