programma

[Military Press]

guarda
nn è che mi piace
ma
considerando che i tricipiti sono il mio punto + debole forse dovrei nn allenarli
poi la disposizione è fatta in maniera tale da nn affaticare troppo

ti dico che la settimana scorsa ho fatto 40k di piana con bilanciere(x la prima volta)in coincidenza del fatto che nn avevo allenato i tricipiti(la settimana prima)
ieri avevo dorso,e,tutto ok addirittura vi sono stati miglioramenti
arrivato ai tricipiti
crak
nn è stato possibile allenarli....
troppo affaticati?
li alleno col french press
nn riuscivo con 5 k x lato
mentre ricordo che una volta feci un allenamento dedicato e feci
8x6-0k-1k-2k-3k-4k-5k-6k-7k
ieri nemmeno 5.....la domanda è questa
è possibile crescere coi tricipiti senza allenarli nello specifico??

all'inizio ti crescono anche facendo petto e spalle..
il problema e'che se hai tricipiti deboli difficilmente aumenterai i carichi in panca e military..quindi secondo me dovresti allenarli..
ti diro'di piu'..fossi in te se davvero hai i tricipiti cosi'deboli come dici gli darei la priorita'e li allenerei un giorno da soli utilizzando cosi'la massima intensita'(solitamente vengono allenati dopo petto o dorsali nel 90%dei programmi d'allenamento..difficilmente si allenano come primo muscolo della seduta)

io fossi in te proverei cosi'..principio della priorita'muscolare...

[sbondo]

all'inizio ti crescono anche facendo petto e spalle..
il problema e'che se hai tricipiti deboli difficilmente aumenterai i carichi in panca e military..quindi secondo me dovresti allenarli..
ti diro'di piu'..fossi in te se davvero hai i tricipiti cosi'deboli come dici gli darei la priorita'e li allenerei un giorno da soli utilizzando cosi'la massima intensita'(solitamente vengono allenati dopo petto o dorsali nel 90%dei programmi d'allenamento..difficilmente si allenano come primo muscolo della seduta)

io fossi in te proverei cosi'..principio della priorita'muscolare...

eppure allenandoli poco sono riuscito ad alzare 20+20 di panca(cosa mai fatta)
ricordo che mai come quella volta(sabato scorso)mi bruciavano
e cmq nn li alleno mai x primi....
ieri ad esempio dopo il dorso
allora come pensi che potrei impostare sta benedetta scheda?
priorità bicipiti tricipiti(visto che nel petto e dorso cresco)

[Malaga]

all'inizio ti crescono anche facendo petto e spalle..
il problema e'che se hai tricipiti deboli difficilmente aumenterai i carichi in panca e military..quindi secondo me dovresti allenarli..
ti diro'di piu'..fossi in te se davvero hai i tricipiti cosi'deboli come dici gli darei la priorita'e li allenerei un giorno da soli utilizzando cosi'la massima intensita'(solitamente vengono allenati dopo petto o dorsali nel 90%dei programmi d'allenamento..difficilmente si allenano come primo muscolo della seduta)

io fossi in te proverei cosi'..principio della priorita'muscolare...

Concordo...
Poi dipende a che stadio sei, se sei alle prime armi ci sta(e leggendo i carichi credo di si), altrimenti allena i tricipiti da soli...pero controlla bene lo sviluppo generale, non ritrovarti sproporzionato...