Hai chiesto un parere sulla scheda.Ed io dal basso della mia ignoranza ti dico:NOn e' un allenamento.NOn ti alleni in quel modo...sei sotto allenato...Cioe' non ci sono esercizi di base,il numero di serie e rip non ha senso(almeno secondo i metodi canonici)fare 4\12 non capisco proprio che senso abbia...Avrei anche da ridire sul fatto che fai addome prima della sessione ma poi non potrei dirti quello che penso in conclusione:
Rifattela da solo qsta scheda...se ti chiede e rompe digli che te l'ha data colemann

(tanto x sapere ma tu leggendo le schede che girano x il forum x qnt facciano schifo-compresa qlla che ho postato io-cosa ne pensi della tua?non noti delle incongruenze?........la prova che non vada te l'ha data paolo...No aumento di peso solo tonifico....)