9 kg di massa magra a luglio...io rivedrei i tuoi obbiettivi...
Cioè, se parti da zero, scordatelo...se gia la fai da tempo...non so, io mi sarei organizzato prima...
Ah, i miracoli non esistono se non seguendo vie traverse(e si sa quali sono), altrimenti esiste solo dieta, allenamento e riposo.
Quindi mettitelo in mente e non credere nei miracoli ma in cio che puoi fare.