Allora:
Sono Alto 170 X 63 Kg Prima Ero 72 Kg Emi Allenanavo 4 Volte A Week Con Una Scheda Alla Mau........da Circa 1 Anno..........(inizialmente Pesavo 58 Kg).................ora Vorrei Fare 1 Alle Namento A Week
Ma Mi Sa Che Verra Difficile Poiche Se Non Erro Mau Ha Sempre Detto Lo Stesso Muscolo 2 Volte A Week............ Cmq, Ho Itenzione Di Fare Una Foolbody Del Tipo:

Stacchi 4x6
Trazioni Alla Sbarra 3x8
Panca Piana 6x8
Lento Avanti 4 X6
Curl In Piedi 4x6
French 4x6
Crunc 3 X Max
Quando Reggo Stacchi 3 X 4

Ora Tra Serie E Serie 1,30 M Rip Tra Esercizio 3 M Rip Ma Riusciro A Stare Nei 45-50 Minuti?
Mi Aiutera Per La Massa
Cosa Mi Consigliate? Farla Due Volte A Week?