Un solo esercizio per fascia muscolare?

[tattoos]

A vostro parere può aiutare la crescita muscolare se abbinato ad una dieta corretta sia in qualita e quantita?

Come Arabe de Palo: Depende.
Dipende da una serie di fattori: dall'intensità dell'esercizio, dall'esercizio in sè (se è un multiarticolare, se è un complementare), dalla tecnica di esecuzione, dai set, dalla frequenza, dalla tua maturità di palestra, dall'alimentazione...
Insomma da una molteplicità di cause e concause.
Probabilmente è sufficiente per colpire il muscolo. Probabilmente non lo è...
Forse è meglio inserire oltre all'esercizio in questione, un complementare.

[IronPaolo]

Fifty ti ha detto tutto... se dopo 9 mesi sei uguale, qualcosa non và.

Vedila così: il corpo cambia per adattarsi a degli stimoli nuovi, lo stimolo è dato dall'allenamento in questo caso. Se il tuo corpo non cambia, lo stimolo non è corretto.

Tattoos ha esemplificato il significato di certi studi. Il problema degli "studi scientifici" è che poi i risultati vanno applicati a te. Ammettiamo che lo studio sia vero (dubito, di solito quando uno ti racconta cose del genere si è perso talmente tanti pezzi per la strada che lo studio passa da quello di Tor Vergata a quello di Tattoos): tu sei simile al profilo degli atleti dello studio? Magari loro erano 90Kg, magari erano anemici, magari usavano 50Kg di integratori al giorno, magari erano... erano ALTRI. Lascia perdere...

Comunque stavolta la causa è banalmente semplice: tu ti sei "tonificato" perchè la tua scheda è di "tonificazione" e non perchè tu faccia 1 serie e basta, ma perchè è infarcita di pochi esercizi e troppo blandi. Riordinare la tua cantina è più impegnativo, via... un giorno fai il curl e i tricipiti alla macchina... se carichi la tua auto con la spesa mensile fai più fatica, senza scherzare...

Però, a questo punto, hai un problema: o tu inizi la trafila burocratica per inventare la scheda nuova sui vari forum, o tu segui il tuo allenatore. Non ci sono vie di mezzo. Fiducia da una parte o dall'altra. Io se fossi lui mi sentirei preso per il cul.o a perdere tempo (pur minimo) e poi vedere che tu te ne torni con un'altra scheda, magari dopo che dei saccentelli su internet mi hanno anche impallinato...