il problema è che ora non siamo in italia,siamo a Sydney fino ad agosto e qui i dietologi è meglio evitarli..quando l'ho raggiunta qui 2 mesi fa era dimagrita di 2 kg..da quando lavora al ristorante ne ha presi 5..il suo problema non è tanto l'alimentazione ma il metabolismo che dovrebbe essere "allenato",e il metodo migiore credo che sia quello di fare tanti piccoli spuntini durante il giorno e non solo 3 grossi pasti,ma con il suo lavoro questo è molto difficile..Io avevo pensato qualcosa del genere:
11.00(quando si alza):60g di fiocchi d'avena;60g yogurt bianco magro/Latte scremato;una mela/banana(anche se credo che sarebbe meglio dividere la colazione dalla frutta del tipo mangiare alle 8.00 la colazione e alle 11.00 un frutto ma prima di quell'ora non si alza)
13.00:Carne possibilmente pollo/tacchino/pesce;verdura poco condita
17.30:un frutto+yogurt bianco magro
24.00:???????
Per la sera io avevo pensato un'insalata con tonno/formaggio magro/carne a cubetti..del tipo insalatona...che dite?
Rispondi Citando
Segnalibri