Citazione Originariamente Scritto da Dragon
Che ne dite della mia dieta per massa?
Mi presento :
sono alto 180 e peso 85 massa grassa 11-12% in fase di massa

APPENA SVEGLIO
30g whey pro
80g dex+maltodex
5g crea

POST WO
100g dex+maltodex
5g crea
15 MIN DOPO
15g Whey pro
15g casein pro

PRANZO
150g riso
200g salmone (o altro pesce) o pollo
10g olio d’oliva

MERENDA
100g frutta secca (albicocche, mango,..)
30g mandorle
30g pro

CENA
100g pasta integrale
170 g pollo
120g verdure (spinaci, piselli, carote,…)
10g olio d’oliva

PRE NANNA
30g caseina pro
2g omega 3


I GIORNI CHE NON MI ALLENO

COLAZIONE
250g yogurt magro
30g fiocchi d’avena
30g pro
2g omega 3

Pranzo e cena con meno carbo

Se avete consigli sono ben graditi

Ciao e grazie
Secondo me hai sbagliato sezione.
Avresti dovuto postare sulla sezione INTEGRATORI... §#e