Se vuoi continuare ad attestarti sulla stessa quantità di Kcal. al giorno, devi aumentare i carbo di conseguenza. Io personalmente, ti indicherei di inserirli al mattino, evitando di nutrirti come in un laboratorio chimico ma assumendo pro, carbo e grassi da alimenti e non da integratori (esempio, albumi, miele/marmellata, frutta secca...).