La dieta, sia per dimagrire che per prendere peso, non deve essere impostata con delle Kcal buttate li a caso.
Devi conoscere il tuo MB ed inoltre il tuo fabbisogno calorico giornaliero, quella cifra sono le Kcal giornaliere che abbisogni, per mantenere il tuo organismo durante la giornata!
A questo punto, se devi aumentare di peso, calcoli un 20% di Kcal in più, da li puoi stilare un programma alimentare.
Dopo un mese, vedi se hai avuto qualche incremento, altrimenti, rivedi la % necessaria!