uova quando?
cmq anke io sono da 3 mesi 58 kili e non aumento.. la mia dieta è qui https://www.bbhomepage.com/forum/sho...?t=9494&page=5
quindi ti capisco è davvero snervante!
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
uova quando?
cmq anke io sono da 3 mesi 58 kili e non aumento.. la mia dieta è qui https://www.bbhomepage.com/forum/sho...?t=9494&page=5
quindi ti capisco è davvero snervante!
Franco Columbu
In Pre Gara
La dieta, sia per dimagrire che per prendere peso, non deve essere impostata con delle Kcal buttate li a caso.
Devi conoscere il tuo MB ed inoltre il tuo fabbisogno calorico giornaliero, quella cifra sono le Kcal giornaliere che abbisogni, per mantenere il tuo organismo durante la giornata!
A questo punto, se devi aumentare di peso, calcoli un 20% di Kcal in più, da li puoi stilare un programma alimentare.
Dopo un mese, vedi se hai avuto qualche incremento, altrimenti, rivedi la % necessaria!
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