I consigli per la mia dieta sono ben accettate

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Mah! A me sembra che per nutrirti, anziché comprare gli alimenti al supermercato, le compere le fai dal farmacista.
Personalmente non approvo (ma ogni scelta, in quanto tale, può non essere condivisibile...).
Poi, così, di primo acchitto, mi sembra ci siano troppe pro.

[naoto]

dunque:
-1- non direi che le pro sono alte. Direi piuttosto che devi cominciare a mettere i soldi da parte per comprare una macchina per la dialisi. Ma ti rendi conto di quante pro assumi al giorno?
-2- se non mangi carbo non cresci. Lascia perdere tutte quelle pro.
-2- 200 gr di salmone??? ma sei un orso bruno?
-3- elimina completamente gli intergratori. Sono INUTILI. Mangia come carbo cereali integrali (pasta, riso, avena, pane integrale, farro etc) e come fonti proteiche carcni bianche e rosse magre, albumi, tonno, pesce grasso tipo 1 volta a settimana.
Questo solo per dare delle linee generali. Non sapendo che vita fai e come ti alleni non si può dire nient'altro, anche se a giudicare dal peso/altezza/%bf direi che sei gia bello grosso...almeno...
ciao

[Dragon]

dunque:
-1- non direi che le pro sono alte. Direi piuttosto che devi cominciare a mettere i soldi da parte per comprare una macchina per la dialisi. Ma ti rendi conto di quante pro assumi al giorno?
-2- se non mangi carbo non cresci. Lascia perdere tutte quelle pro.
-2- 200 gr di salmone??? ma sei un orso bruno?
-3- elimina completamente gli intergratori. Sono INUTILI. Mangia come carbo cereali integrali (pasta, riso, avena, pane integrale, farro etc) e come fonti proteiche carcni bianche e rosse magre, albumi, tonno, pesce grasso tipo 1 volta a settimana.
Questo solo per dare delle linee generali. Non sapendo che vita fai e come ti alleni non si può dire nient'altro, anche se a giudicare dal peso/altezza/%bf direi che sei gia bello grosso...almeno...
ciao

Ciao
avevo calcolato che di pro ne dovevo consumare 187 g al giorno (2.2g per Kg) e carbo +o- 4.4g per Kg cioé 374g al giorno... come avevo letto...ma ora mi vengono dei dubbi
In effetti la dieta che ho postato equivale a 212g di pro, 377g di carbo, 62g gi grassi e 2870 Kcal
Ma intendi che sono troppe le pro da integratori o in genere ? o é troppo 2.2g di pro al kg dovrei fare al kg di massa magra ? e i carbo dove li aumento ?

E poi quella storia dei peroblemi ai reni é un po' una bufala... come dice il mio medico... i body builder si devastano i reni pigliando sostanze proibite per pomparsi e diuretici per arrivare belli asciutti in gara.

Ciao e grazie per i consigli

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Mi sembra che le quantità di pro che, normalmente, l'OMS indica è di 1 gr. per Kg. di peso corporeo. Ora, noi siamo bb e quindi andiamo oltre. Andiamo a 2 gr. per Kg. di massa magra. Quindi per te dovrebbe essere indicata una quantità di 150 gr. die. Se poi il tuo medico, ti dice che un'alimentazione iperproteica non causa problemi renale (è una bufala), vedi un po' se ti puoi fidare di lui.
Poi i reni sono tuoi.

[Dragon]

Mi sembra che le quantità di pro che, normalmente, l'OMS indica è di 1 gr. per Kg. di peso corporeo. Ora, noi siamo bb e quindi andiamo oltre. Andiamo a 2 gr. per Kg. di massa magra. Quindi per te dovrebbe essere indicata una quantità di 150 gr. die. Se poi il tuo medico, ti dice che un'alimentazione iperproteica non causa problemi renale (è una bufala), vedi un po' se ti puoi fidare di lui.
Poi i reni sono tuoi.

Adesso mi hai messo una pulce nell'orecchio e voglio un altro parere medico.
Per le pro farò 150g
Ma per i carbo invece si può quantificare un apporto giornaliero ?

Ciao

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Se vuoi continuare ad attestarti sulla stessa quantità di Kcal. al giorno, devi aumentare i carbo di conseguenza. Io personalmente, ti indicherei di inserirli al mattino, evitando di nutrirti come in un laboratorio chimico ma assumendo pro, carbo e grassi da alimenti e non da integratori (esempio, albumi, miele/marmellata, frutta secca...).