Franco Columbu
In Pre Gara
Di curl alla scott fai 8 serie da 6 ripetizioni?
Bicipiti:
curl bilanciere sagomato(dritto) 3x8
curl manubri panca incl. 70° 3x10
curl ai cavi bassi (con barra) 1 serie stripping.
Tricipiti:
french press su panca inclinata 45° bil. angolato 3x8 (oltre la testa)
french press panca piana bil. angolato 3x8 (al mento)
push down 1 serie stripping
Se poi il giorno dopo non riesci a pettinarti, non è colpa mia
Principiante
In Warm-Up
Originariamente Scritto da fifty
Di curl alla scott fai 8 serie da 6 ripetizioni?
Bicipiti:
curl bilanciere sagomato(dritto) 3x8
curl manubri panca incl. 70° 3x10
curl ai cavi bassi (con barra) 1 serie stripping.
Tricipiti:
french press su panca inclinata 45° bil. angolato 3x8 (oltre la testa)
french press panca piana bil. angolato 3x8 (al mento)
push down 1 serie stripping
Se poi il giorno dopo non riesci a pettinarti, non è colpa mia
si ieri le ho allenate così ma prima dei dorsali ed in considerazione del fatto che le avevo allenate venerdì(cambio di scheda)invece di norma li allenerò dopo i dorsali così
fless bicip.con bilancere4x12-10-10-8
curl panca scott3x15-12-10
con manubri seduto3x10-8-8
ps i cavi bassi nn ci sono....
alternativa?
Principiante
In Warm-Up
pardon
gli esercizi sono questi(avevo fatto copia incolla sbagliato)
fless bicip.con bilancere4x15-10-8-6
curl panca scott3x10-8-6
con manubri seduto3x10-8-6
Principiante
In Warm-Up
poi scusa l'ignoranza
cosa intendi x stripping?
Principiante
In Warm-Up
fatta ricerca stripping
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...ight=stripping
ma x una serie come potri organizzarmi?quante rep?
Permessi di Scrittura
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