so già che i tricipiti dopo la panca saranno caxxacci amarissimi ma mi sembra giusto shoccarli un pochino
A petto- tric
-panca piana
-spinte manubri inclinata
-panca reclinata
-aperture su panca (qua mi sa che ho toppato)
-dip appesantiti alle parallele
-french press
-tric con corda
B dorso-bic
-lat mach
-trazioni alla sbarra
-vertical row
-pull over ?????
-rematore manubrio
-bic con manubrio alternato
-bic alla scott
Sono gli es che associo di solito a questi gruppi muscolari PS le spalle con che le metto? con le gambe come al solito??
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