Ciao. Che giornata...
Dopo una mattinata in giro tra facoltà e commissioni varie, un pomeriggio di studio "matto e disperatissimo" (citazione) finalmente alle 7 me ne sono fuggito in palestra a fare gambe, o almeno ci ho provato.
GAMBE
-squat libero poco peso, 2 serie finali più pesantine
-pressa reclinata
-leg extension
-leg curl
-polpacci
SPALLE
-lento avanti
-press con manubri
-alzate laterali
jolly trapezio con manubri
addominali e via sotto la doccia
HO FATTO MENO RIPETIZIONI DEL SOLITO
Avrei voluto correre ma ero stanco, davvero, credo sia più una cosa mentale che fisica ed è meglio non forzare.
Inoltre da lunedì ho abbassato di molto i carbo; oggi per es 1 wasa a colazione ed 1 a pranzo. Non voglio arrivare alla fame ma almeno tornare al pre-vacanze.
Vorrei TANTO, ma tanto, cambiare allenamento, variare, sperimentare, ma da solo non so da dove iniziare . Ho pensato di lasciare lo schema che faccio sempre cioè
lunedì dorso-tric-abs + eventuale corsetta 30 min
martedi petto-bic
merc gambe-spalle
giove petto-bic + eventuale corsetta 30 min
ven dorso-tric-abs
e variare gli esercizi che eseguo ma mi manterrei su un 3x10 (3-4 esercizi per gruppo muscolare) e so che forse dopo 3 mesi sarebbe bene rinnovarsi. Spero di trovare l'illuminazione tra i thread di allenamento. Ogni consiglio è bene accetto!!! HELP!
ciao a tutti