Allora in teoria è un pò in contrario, prima la forza e poi la massa, e per ipertrofia si intende lo sviluppo della massa magra vale a dire la crescita muscolare che può avvenire anche per iperplasia. Un natural deve puntare all'inizio, dopo naturalmente una fase di apprendimento e di condionamento generale ad un programma di forza pura che avviene diminuendo progressivamente le ripetizoni per lavorare con carichi sub-massimali, molte serie, basse ripetizoni, alti tempi di recupero e tra le serie e le varie sedute e dolo dopo si imposta un programma di massa.
Per la definzione, bè.........definire significa avere sufficinte massa muscolare, quindi se questa manca hai poco da definirti e nel proseguire in questa strada ti ritroveresti a bruciare la massa magra accumulata, e quindi casomai parliamo di una diminuzione della massa grassa che è ben diversa dalla definzione, un bbuilder in gara è definito, tanto per renderti chiaro il concetto

Inoltre considerando la giovane esperienza cercare di perdere massa grassa e mantenere quella magra potrà risultarti davvero una scommessa, considerando che a questo punto la dieta diventa ed un must, ed anche un cioccolatino potrà mandarti fuori strada......esempio forte per ripeilogare il quadro del discorso.