Programma definizione

[freddy_04]

Scheda per definizione:.
LUNEDI:.
Petto
_panca piana 3*8(pesante)
_distenaione su inclinata manubri 3*20/25
_pectoral 3*20/25

Bicipiti
_Curl in piedi 3*8
_manubrio seduto 4*20/25
_panca schoot manubrio 4*20/25

MERCOLEDI:.
Spalle
_spinte manubri 3*8
_laterali 4*20/25
_frontali 4*20/25

Gambe
Squat 3*15
Leg extecion 3*12

Venerdi
Schiena
_Trazione sbarra 3*8
_lat machine 4*20/25
_pulley 4*20/25

Trici
_Panca stretta 3*20/25
_Spinte in basso 4*20/25

Aerobico:.LUNEDI-MARTEDI-MERCLEDI-VENERDI
Corsa per 30 minuti


COSA NE DITE?

[fifty]

Saro' drastico....senza senso

[Venom5]

COSA NE DITE?

eri partito così bene all'inizio........ti sei fregato all'ultimo;posta sta caxxo di dieta(insieme ai tuoi dati ovviamente).....altrimenti è inutile parlare di definizione

[freddy_04]

Come dieta vorrei fare una dieta CHETOGENICA,che sto studiando nel forum dedicato:
Dati:.
180 cm
82kg
grasso 13kg
69kg magra
polso 18cm

ps(per la scheda vorrei una scheda base cosa ne dite ora con i miei dati)

[freddy_04]

Come dieta vorrei fare una dieta CHETOGENICA,che sto studiando nel forum dedicato:
Dati:.
30 anni
180 cm
82kg
grasso 13kg
69kg magra
polso 18cm

ps(per la scheda vorrei una scheda base cosa ne dite ora con i miei dati)