Originariamente Scritto da
Damien
La verdura non è essenziale per determinare l' aumento di peso quindi non è per quello che non cresci.
Metti riso o pasta la sera, togli la frutta nei pasti principali e lasciala negli spuntini.
Se hai ancora fame nei pasti, li si puoi aggiungere verdura a volonta, vedrai che ti sazia e fa meno danni della frutta.
Poi nel complesso poche pro, di nobili sarai a 100 grammi:
25 a colazione
17 a pranzo
18 di 4 fette di bresaola
40 di pollo.
200 grammi di petti di pollo non equivalgono come pro a 120 di maiale o vitello. Stai sui 200 e basta.
Nello spuntino di metà mattina aggiungi qualche pro e a pranzo di tonno fai almeno 150. Cosi ci sei.
il tutto sia chiaro sempre se sei in massa.
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