che ne pensate?

[Manga81]

ho provato a tenere la frutta lontano dai pasti principali ma mi da + senso di sazietà metterla così.ma è provato che sia sbagliato? cmq negli spuntini qualcosina c'è(vedi mezza banana yogurt magro con frutta)
l'obiettivo è massa
metto meno grassi in quanto non sono col 10% di grasso ma direi il doppio e da quando faccio questa dieta nn sono sceso ne salito di peso
io invece penso che manchi la verdurà,che mangio sporadicamente
nn so
altri pareri?

1°la frutta tende a fermentare ed è logico quindi che ti dia sazietà ma va ad influire negativamente in questo modo sui precessi digestivi.....soprattutto quando la accoppi con amidacei..............
2°il concetto di limitare i grassi è sbagliatissimo......lo sanno pure i bambini che fondamentalmente si ingrassa x un eccesso calorico e successivamente x un eccessivo stimolo dell'insulina prodotta dai carboidrati..........infatti tutte le + efficaci diete soprattutto dimagranti tendono a limitare tantissimo o levare del tutto i carboidrati e tenere alti i grassi.......di pasquale atkins e compagni docet.................