scusate ma così com'è sistemata + o - a che % siamo di gra pro e carb?
ho paura ad aggiungere troppi grassi anche xchè al momento evito di correre x via di un problema(nn so ancora di che entità ma presumo legamenti)alle ginocchia.ho ripreso questa settimana a fare gambe ed con l'aiuto di un partner ho fatto x la prima volta lo squat con un picco di 30 kg(e credo che avrei potuto eseguirlo anche a 40kg,devo ancora imparare gli stacchi..
poi vi leggo da circa 2 mesi cercando di estrapolare qualcosa dai vari post sia x quanto riguarda l'allenamento che l'alimentazione,ma anche programmazione ed altro
infatti l'allenamento me lo sto creando io con tanto di agendina che mi porto in palestra!speriamo bene....