Dunque,in teoria,e sottolineo teoria, da ottobre a febbraio dovrei aver fatto un programma di massa (8-6-6-4) e da febbraio ad ora un prog di forza (lui la chiamava anche IPERTROFIA...3x8).

Ed ora sto seguendo questa scheda per tirarmi....
Ho 22 anni e mi alleno da circa 2-3,più o meno seriamente....ogni anno la mia palestra cambia istruttore e mi tocca seguire quello che dicono (ognuno ogni anno me ne dice una diversa...è per quello che sto chiedendo aiuto qui,perchè quest'ultimo istruttore mi sembra il peggio)

Grazie